Warsztat oddechowy | Zaprzyjaźnij się z oddechem we Wrocławiu
Zapraszam na warsztaty oddechowe, które pomogą Ci lepiej zrozumieć rolę oddechu w reakcji na stres. Poznasz konkretne techniki oddechowe, nauczysz się prostych trików oddechowych, które będą wsparciem w codzienności.
Myślisz, że nie potrafisz oddychać? Te warsztaty wprowadzą Cię bezpiecznie w nowy świat:)
Spotkajmy się w niedzielę, 12 maja (10.00 – 16.00) i pooddychajmy.
Warsztat dla osób:
- mających wyzwania z oddychaniem, zarządzaniem własną energią
- które szukają skutecznych, a jednocześnie prostych metod radzenia sobie ze stresem
- które w zabieganiu, chcą znaleźć przestrzeń dla siebie i zaprzyjaźnić się z oddechem
Warsztat jest odpowiedni dla osób nie praktykujących wcześniej pranajamy (technik oddechowych) oraz dla osób, które praktykowały / praktykują techniki oddechowe, ale nie są pewni tego jak je stosować, chcą sobie ugruntować wiedzę na temat oddechu.
Co zyskujesz
Odzyskasz spokój
Nauczysz się redukować poziom stresu przez właściwe techniki oddechowe
Znajdziesz narzędzia
Oddechowa apteczka zostanie z Tobą po warsztatach! Dowiesz się jak z niej korzystać!
Zregenerujesz się
Przeoddychasz umysł i ciało. Zaprzyjaźniając się z oddechem, zregenerujesz baterie
Metody pracy
Poznasz w praktyce paletę tradycyjnych technik oddechowych. W trakcie warsztatów:
- Doświadczysz praktyki własnej eksperymentując z różnymi technikami
- Dostaniesz feedback odnośnie wykonania technik oddechowych i wskazówki do dalszej praktyki
- Każda z technik zostanie omówiona (jak wykonać, kiedy wykonywać, jak wpływa na układ nerwowy, jakie są jej zalety, BHP wykonywania)
Doświadczysz praktyki technik oddechowych w sekwencji
Regeneracja przy dźwiękach instrumentów na żywo. Doświadczysz pełni odpoczynku, relaksu i regeneracji.
Miejsce:
-
Everyday Yoga Studio
Kameralna szkoła w zabytkowej kamienicy w centrum Wrocławia. Miejsce w którym na codzień praktykujemy ashtanga jogę, pranajamę i mindfulness.
Program ramowy
Zaprzyjaźnienie się z oddechem. Świadomość oddechu w leżeniu, siedzeniu, w ruchu
(10.00-11.00)
Wprowadzenie do podstawowych pozycji ciała, które pomagają w odczuciu oddechu
(11.00-11.30)
Warsztat wprowadzający do podstawowych technik oddechowych (Nadi Sodhana, Kapalabhati, Brahmari, Sithali & Sitkari). Praktyczne zajęcia techniczne. Dowiesz się jak poszczególne techniki oddechowe regulują układ nerwowy, w jakich sytuacjach je stosować. Poznasz też zasad BHP w odniesieniu do oddechu.
(11.30 – 13.30)
Wspólny lunch w szkole w cenie warsztatu
(13.30 – 14.15)
Sound Ceremony – płynne przejście do regeneracji przy dźwiękach instrumentów. Idealne przestrzeń na poobiedni relaks i trawienie:)
(14.15-14.45)
Przejście przez sekwencję oddechową z wykorzystaniem opanowanych technik oddechowych
(14.45-15.15)
Dobre praktyki: jak zhakować swój system nerwowy za pomocą prostych trików oddechowych. Omówienie wyzwań codzienności, wymiana doświadczeń, dobre praktyki
(15.15-15.45)
Podsumowanie warsztatu z uczestnikami
(15.45-16.00)
Galeria
Everdyday Yoga Studio
Adres
Plac Teatralny 3
Wrocław
Inwestycja
Masz pytania? Wolisz kontakt telefoniczny? Zadzwoń i porozmawiajmy:)
T: 502192755
Inwestycja za całość warsztatu: 400 pln. W cenie:
- Praktyczne zajęcia oddechowe – ok 6h
- Dostęp do nagrań krótkich praktyk oddechowych na platformie Piotra
- Lekki wegański lunch i poczęstunek na miejscu
Uwaga: Cena nie obejmuje kosztów noclegu we Wrocławiu.
Nie pasuje Ci termin? Sprawdź szczegóły kursu oddechowego, z którym startujemy 7 maja. 6 spotkań we wtorki i czwartki o 17.15. Szczegóły tutaj
Potwierdzeniem rezerwacji jest wpłata zadatku: 200 pln. Numer konta do wpłaty środków zostanie podany po przesłaniu zgłoszenia. Liczba miejsc ograniczona.
