Kurs joga intro
6 spotkań stacjonarnych, które zmienią twoje myślenie o jodze! Wzmocnij ciało i uspokój umysł w trakcie 3 tygodni praktyki!
Co da Ci ten kurs?
Wzmocnienie ciała
Praktyka jogi uczy świadomości ciała i bezpiecznych wzorców ruchowych, dzięki czemu twoje dolegliwości bólowe są minimalizowane
Koncentracja
Poznasz narzędzia, dzięki którym łatwiej skupić uwagę, co następnie przekłada się na koncentrację i uspokojenie umysłu również poza matą
Relaks & balans
Nauczysz się odpoczywać i dbać o równowagę w życiu. Jeśli masz problem z relaksem i zatrzymywaniem się, to będzie bezcenna lekcja
Dlaczego warto?
My też byliśmy „sztywni” w ciele i totalnie „rozbiegani” na poziome umysłu. A dzięki temu rozumiemy wyzwania osób początkujących. Jeśli twoimi pierwszymi myślami o jodze są: „to nie dla mnie”, „nie jestem elastyczny/a”, „joga pewnie jest nudna”, itp., to tym bardziej zachęcamy! Postaw z nami stopy na jogowej macie, a zobaczysz, że rzeczywistość może być zupełnie inna od narracji twojego umysłu!
Dlaczego warto?
1. Bo uczysz się praktykować w luźnej atmosferze, pod okiem doświadczonego nauczyciela.
2. Bo uczysz się dostosować praktykę do swojej kondycji i stanu zdrowia, a nie na odwrót! Uczysz się krok po kroku, z naciskiem na zaprzyjaźnienie się ze swoim oddechem, abyś czuł/a się bezpiecznie w wykonywaniu pozycji i przejść między nimi.
3. Bo w razie dalszych wątpliwości – chętnie porozmawiamy z tobą przez telefon i wszystko Ci wyjaśnimy. Jesteśmy tu dla Ciebie, więc jeśli potrzebujesz, zadzwoń lub napisz! Porozmawiajmy:)
Kiedy i gdzie
Edycja styczeń 2024
Start 8 stycznia
Metoda
Praktyka asan (pozycji ciała) w nurcie ashtanga jogi to dynamiczna medytacja w ruchu. Wzmacnia ciało, uspakaja umysł, wspiera procesy koncentracji, wspiera pracę układu trawiennego. Każdy może znaleźć w tej praktyce to czego potrzebuje, a zazwyczaj dostaje znacznie więcej.
Praktykować może każdy, bez względu na wiek. Praktykę dostosowujemy do wyzwań w ciele w razie przebytych kontuzji lub problemów zdrowotnych. Dzięki połączeniu ruchu ciała z oddechem (vinyasa) i pozostawaniu w pozycjach ciała zazwyczaj 5-10 oddechów pojawia się charakterystyczne dla tego stylu jogi poczucie płynności praktyki.
Ramowy program
Podstawy ashtanga jogi i wprowadzenie do pierwszej serii, poznanie znaczenia oddechu, bandh, punktów koncentracji wzroku, systemu vinyasy i prawidłowego wykonywania tych elementów. Przygotowanie ciała do praktyki asan. Wprowadzenie do Powitania SŁońca.
Ugruntowanie w praktyce powitań słońca i wprowadzenie do pozycji stojących
Ugruntowanie w pozycjach stojących, wprowadzenie do pozycji odwróconych
Wprowadzenie do pozycji siedzących – skłony, skręty
Wzmacnianie ciała w trakcie praktyki ashtangi – bezpieczne przejścia między asanami. Bezpieczne wygięcia
Zintegrowanie umiejętności w trakcie praktyki sekwencji ashtanga jogi
Galeria
Inwestycja
350 pln / 6 spotkań stacjonarnych – każde ok. 70 minut.
Dodatkowo po zakończeniu kursu otrzymasz 30% zniżki na pierwszy karnet w szkole.
Rezerwacja miejsca po wpłacie zadatku 200 pln. Numer konta zostanie podany po wysłaniu zgłoszenia.
Wolisz kontakt telefoniczny? Zadzwoń i porozmawiajmy:) T: 502192755